Top 7 những điều cần lưu ý về liều lượng khi sử dụng sâm Maca Peru

Sâm Maca Peru ngày càng được nhiều người biết tới bởi công dụng thần thánh của nó. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng sâm Maca với liều lượng như thế nào để hiệu quả. Điều đó trở nên dễ dàng nếu như bạn biết đến một vài lưu ý  sẽ giúp bạn tận dụng lợi ích tối đa việc dùng sâm Maca. Dưới đây là top 7 những điều cần lưu ý khi sử dụng sâm Maca được Trường Sinh Food tổng hợp dựa trên cơ sở khoa học cũng như những kinh nghiệm của người dân bản địa gửi tới Quý vị.

Sâm Maca là một loại thực phẩm không phải thuốc đặc trị

Trước hết để có thể sử dụng hiệu quả sâm Maca Peru, bạn cần phải biết rằng các sản phẩm làm từ sâm Maca như bột Maca nguyên chất, hồ hóa hay dạng thô đều là một loại thực phẩm. Sâm Maca được biết tới là một loại củ giống như củ cải trên dãy núi Andes và đã được người dân bản địa sử dụng làm thức ăn qua hàng ngàn năm. Sâm Maca không giống như các loại thực phẩm khác ở chỗ nó vô cùng nhiều chất dinh dưỡng và phù hợp với mọi đối tượng.

Không nên uống quá nhiều sâm Maca

Theo như các cuộc nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm của chúng tôi, bạn không thể uống quá nhiều sâm Maca. Bởi vì nó là một loại thực phẩm chứ không phải một loại thuốc, thảo mộc hay chất bổ sung. Nếu như bạn sử dụng liều lượng quá lớn sẽ dẫn tới nhịp tim tăng lên và có thể ảnh hưởng đến thần kinh của bạn. Do đó, khi sử dụng sâm Maca bạn cần phải sử dụng liều lượng vừa phải và sau đó tăng lên từ từ. Tuy nhiên người dân bản địa Peru cũng sử dụng như thức ăn hàng ngày với Maca và trong hàng nghìn năm. Maca thực tế cũng là một thực phẩm rất “lành tính”.

Bạn phải xem xét trọng lượng cơ thể của mình 

Khi bạn bắt đầu sử dụng sâm Maca, bạn cần phải xem trọng lượng của bạn là bao nhiêu. Đây là một yếu tố quan trọng để xác định liều lượng phù hợp dành cho bạn. Đối với trẻ nhỏ, cần một liều lượng nhỏ còn đối với người lớn sẽ có liều lượng lớn hơn nhiều lần. Sẽ tùy thuộc vào cân nặng của bạn mà quyết định liều lượng phù hợp.

Cần xem xét sức khỏe tổng thể và độ tuổi của mình 

Bạn cần thường xuyên đo cân nặng của mình cũng như thường xuyên kiểm tra tình trạng sức khỏe. Nhờ vào việc thường xuyên kiểm tra sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của bạn đang ở đâu từ đó xác định liều lượng cụ thể. Theo một cuộc nghiên cứu cho thấy một vận động viên 30 tuổi có thể bắt đầu dùng sâm Maca với liều lượng cao hơn một người về hưu 75 tuổi. Bạn càng trẻ và càng khỏe mạnh thì bạn có thể bắt đầu sử dụng với liều lượng lớn hơn và hấp thu tốt hơn.

Sâm Maca có sự ảnh hưởng đến mỗi người khác nhau 

Bên cạnh việc bạn cần quan tâm đến tuổi tác, sức khỏe hay trọng lượng thì một điều quan trọng nữa bạn cần quan tâm đó là sâm Maca có tác dụng với mỗi người không giống nhau. Mỗi một người sẽ sở hữu một cơ thể khác nhau, không ai giống ai. Chính vì vậy, sâm Maca có khả năng thích ứng giúp điều tiết, hỗ trợ cơ thể trong việc cân bằng, nhất là hệ thống nội tiết tố của mỗi cá thể. Do đó, liều lượng sử dụng của mỗi người là khác nhau.

Nên điều chỉnh liều lượng khi cần 

Bạn cần phải xác định rõ ràng mục tiêu về sức khỏe và mức năng lượng cần bổ sung khi sử dụng sâm Maca để điều chỉnh một cách hợp lý nhất. Trong một số trường hợp bạn có thể ngừng sử dụng sâm Maca trong vài ngày để đảm bảo được lượng dinh dưỡng hấp thu được hiệu quả tối đa. 

Liều lượng sử dụng sâm Maca để trị liệu khác với cho sức khỏe nói chung 

Một điều cần cân nhắc cuối cùng là liều lượng khuyến cáo của Maca cho mục đích điều trị thường cao hơn cho sức khỏe nói chung. Ví dụ, nếu bạn đang dùng Maca đặc biệt để hỗ trợ khả năng sinh sản, bạn sẽ muốn tăng lượng tiêu thụ của mình theo thời gian.

Khuyến nghị chung về liều lượng khi sử dụng sâm Maca

Các sản phẩm được sản xuất từ sâm Maca  thường có ba dạng: bột, viên nang và chiết xuất. Liều lượng khuyến cáo của chúng tôi dưới đây dựa trên một người 40 tuổi với sức khỏe nói chung là tốt và nặng 75kg. Nếu bạn cân nặng nhiều hơn hoặc ít hơn sẽ cần phải điều chỉnh liều lượng cho phù hợp. 

*Lưu ý: 1 muỗng bột Maca nặng khoảng 3 gam.

– Đối với sâm Maca thô bao gồm tất cả các màu: Maca đỏ, Maca đen và Maca vàng

• Khuyến nghị hàng ngày nên dùng 3-9 gam (1-3 muỗng cà phê) hoặc 2-8 viên nang

– Đối với sâm Maca thô cao cấp:

• Khuyến nghị hàng ngày nên dùng 10-20 gam (3-5 muỗng cà phê) 

– Dạng sâm Maca đã gelatin hóa – tất cả các màu bao gồm sâm Maca đỏ, đen và vàng 

(Lưu ý: mặc dù sâm Maca đã gelatin hóa cô đặc hơn, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng cùng một lượng để bù cho sự thiếu hụt là một số chất dinh dưỡng đã bị phá hủy khi đun nóng).

• Khuyến nghị hàng ngày nên dùng 10-20 gam (3-5 muỗng cà phê)

– Sâm Maca cao cấp gelatin (hồ hóa, đã làm chín):

• Khuyến nghị hàng ngày nên dùng 10-20 gam (3-5 muỗng cà phê)

– Dạng chiết xuất sâm Maca:

• Khuyến nghị hàng ngày nên dùng 2-4 giọt (1 / 4 hoặc 1 / 2 muỗng cà phê)

Trên đây là toàn bộ bài viết về cách sử dụng liều lượng sâm Maca hiệu quả dành cho mọi người. Chúng tôi hy vọng sẽ đáp ứng được phần nào thắc mắc của quý vị khán giả. Tuy nhiên, để có liều lượng dùng sâm Maca tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ có chuyên môn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về Sâm Maca thì đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi thông qua hotline: 0976233316 hoặc trang web: https://thucphamtruongsinh.com/ để được hỗ trợ kịp thời nhé!