Maca có giúp tôi thức đêm không?

Chào buổi sáng với maca: tìm điểm ngọt ngào của bạn để có kết quả tối ưu từ chất thích nghi mạnh mẽ này.

Cao trên dãy núi Andes, nhiều thế hệ người Peru. Nó thường được coi là một câu trả lời quan trọng để khôi phục lại sự cân bằng của hormone và khả năng miễn dịch. Từ những người tập thể hình đến những phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh cho đến những người chỉ muốn giải quyết vấn đề về sức khỏe. Được biết đến với nhiều phẩm chất chữa bệnh khác nhau, loại rau này mạnh hơn nhiều so với sản phẩm trung bình của bạn. Nó được sử dụng để tăng cường tâm trạng, năng lượng và thậm chí cả ham muốn tình dục. Giảm căng thẳng theo những cách lành mạnh hơn, maca đang mang lại kết quả cho những người mới mỗi ngày. Nó mạnh đến mức nó được coi là một siêu thực phẩm và một chất thích nghi. Vì tất cả những lợi ích sức khỏe được báo cáo của nó, maca đã trở nên phổ biến gần đây, vượt xa những dãy núi xinh đẹp của Peru.

Một trong những lý do hàng đầu khiến mọi người dùng maca là vì tác dụng tiếp thêm sinh lực của nó. Nhiều người thêm một ít bột vào sinh tố, bánh nướng hoặc thậm chí uống nó để thay thế cà phê của họ. Không giống như cà phê hoặc đường, những thứ mang lại cảm giác vội vã sau đó là một sự sụp đổ quá nhanh, maca cung cấp một nguồn năng lượng đáng chú ý và sau đó được duy trì cả ngày. Đây không phải là một chất kích thích giả làm cạn kiệt tuyến thượng thận của bạn. Hoàn toàn ngược lại. Đây là thực phẩm thực sự, với lợi ích sức khỏe thực sự. Maca có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời tăng cường năng lượng và duy trì năng lượng trong nhiều giờ.

Nhưng maca có thể cung cấp cho bạn quá nhiều năng lượng?

Vì vậy, điều đó có thể khiến bạn tự hỏi: nếu maca mạnh như vậy, liệu maca có thể khiến tôi tỉnh táo vào ban đêm không? Nếu nó cung cấp năng lượng bền vững, nó có thể cung cấp quá nhiều năng lượng không?

Câu trả lời là chắc chắn đôi khi và đối với một số người . Tại sao? Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc maca sẽ ảnh hưởng khác nhau đến từng cá nhân như thế nào. Tất cả chúng ta đều là duy nhất, vì vậy chỉ cần trang điểm trên cơ thể của chính bạn sẽ tạo ra phản ứng độc đáo cho bạn. Nhưng cơ thể của bạn là cơ thể của bạn. (Bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi mạnh mẽ thành phần cơ thể của mình ngày hôm nay!) Tuy nhiên, có một số cách để điều chỉnh kết quả của bạn khi dùng maca. Với một chút thử sai và để ý phản ứng của cơ thể, bạn có thể tìm thấy điểm thích hợp của mình. Thời gian trong ngày bạn dùng maca, ở dạng nào và liều lượng: tất cả những điều này giúp bạn kiểm soát mức năng lượng và lợi ích sức khỏe của mình.

Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để thử maca và quan tâm đến kết quả tối ưu với maca? Đọc tiếp.

Một: lấy vừa đủ, không quá nhiều

Đôi khi, một chút bồn chồn, cảm giác khó ngủ là do uống quá nhiều maca. Điều này có thể đặc biệt đúng khi lần đầu tiên bắt đầu dùng siêu thực phẩm này. Maca là một nguồn thực phẩm mạnh mẽ. Mặc dù bạn sẽ không bị hại khi lấy nhiều hơn, nhưng bạn sẽ muốn tìm số lượng phù hợp với mình. Bột Maca có thể được thêm vào thức ăn và đồ uống nóng và lạnh, cả ngọt và mặn. Chúng tôi đã tạo một số công thức nấu ăn maca để giúp bạn bắt đầu tại đây. Sự tiện lợi của bột giúp bạn có thể thêm siêu thực phẩm này vào sinh tố, bột yến mạch của mình, v.v.—tất cả trong khi đo chính xác lượng bạn muốn dùng.

Khi sử dụng dạng bột của maca, bạn có thể bắt đầu thu được những lợi ích sức khỏe của nó với một thìa cà phê hoặc thậm chí ít hơn. Sau đó, khi bạn tiếp tục dùng maca, hãy thêm một chút cho đến khi bạn đạt được khuyến nghị 1-3 muỗng cà phê mỗi ngày. Tất nhiên, maca cao cấp của chúng tôi  mạnh hơn, vì vậy bạn có thể cần ít hơn nữa để nhận được đầy đủ lợi ích của maca khi cho mình lựa chọn siêu thực phẩm tốt nhất, mạnh nhất hiện có. Để có danh sách đầy đủ về kích thước phục vụ được đề xuất, chúng tôi có một biểu đồ hoàn chỉnh về tất cả các tùy chọn được trình bày cho bạn tại đây .

Xây dựng từng chút một sẽ giúp bạn nhận thấy những thay đổi và giúp bạn biết cơ thể mình cần bao nhiêu để nhận được đầy đủ lợi ích của maca. Cho dù bạn đang thêm dạng bột vào sinh tố, uống từng giọt chất lỏng hay ăn khoai tây chiên trực tiếp, hãy lưu ý đến khẩu phần ăn của bạn.

Hai: uống maca vào đầu ngày

Giống như tên của hỗn hợp thay thế cà phê maca của chúng tôi (bao gồm maca, ca cao và mezquite), siêu thực phẩm này có thể là một động lực mạnh mẽ. Maca được công nhận là một chất nâng cao tâm trạng và cung cấp năng lượng hiệu quả. Bạn sẽ nhận thấy việc sử dụng từ “Buổi sáng” cùng với Người tạo động lực, và đó không chỉ là vì chúng ta liên tưởng cà phê với cốc buổi sáng của mình.

Nếu bạn lo lắng về việc rễ maca khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm hoặc nếu bạn mới bắt đầu dùng maca, thì điều quan trọng là bạn phải cẩn thận về thời gian dùng trong ngày. Được dùng trước 2 giờ chiều, với một lượng thích hợp như đã giải thích ở trên, maca sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nên dùng maca vào buổi sáng.

Vì maca không phải là chất kích thích như caffein và đường nên bạn sẽ không bị say sau khi tăng cường năng lượng. Bạn sẽ cảm thấy một lượng năng lượng bền vững trong suốt cả ngày. Thêm lý do nữa để đảm bảo rằng bạn đang thưởng thức maca của mình vào buổi sáng! Mặt khác, lợi ích của việc tăng năng lượng có thể kéo dài lâu hơn bạn muốn. Vì vậy, hãy tiếp tục và pha một cốc Morning Motivator, hoặc thêm một ít bột maca hồ hóa của chúng tôi vào bánh nướng xốp hoặc bột yến mạch của bạn, và tận hưởng năng lượng suốt cả ngày.

Ba: mang theo thức ăn

Bạn thường thấy những hướng dẫn này trên lọ thuốc của bác sĩ: uống cùng với thức ăn. Đôi khi với thuốc, có thứ gì đó trong thuốc có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Đôi khi cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ nó tốt hơn với thức ăn. Đó có phải là lý do tại sao bạn có thể muốn thử dùng maca với thức ăn? Vâng, vâng… và không. Nếu bạn đang dùng maca thô, thay vì maca đã hồ hóa, thì có khả năng nó sẽ gây hại cho dạ dày của bạn. Khoảng 5-10% người báo cáo rằng maca thô đã gây ra một số khó chịu cho dạ dày. Uống maca thô với một số thức ăn có thể giúp cơ thể bạn tiêu hóa nó tốt hơn so với khi dùng riêng.

Dùng maca cùng với thức ăn cũng có thể giúp cơ thể bạn làm chậm quá trình hấp thụ maca, do đó bạn không bị “tấn công” nhanh. Nếu bạn thấy mình là một trong những người nhạy cảm với các đặc tính tăng cường năng lượng mạnh mẽ của maca, hãy thử dùng nó cùng với thức ăn. Điều đó có thể vừa đủ để cung cấp cho bạn nguồn năng lượng ổn định, tốt đẹp mà không làm cơ thể bạn choáng ngợp quá nhanh.

Đối với hầu hết mọi người, không cần phải bao gồm thức ăn. Nhưng đối với những người khác, dùng maca với thức ăn có thể tạo ra sự giải phóng hoàn hảo những lợi ích mạnh mẽ của nó. Lựa chọn tốt nhất là thử các cách dùng maca khác nhau và tìm ra cách phù hợp nhất với bạn.

Nhưng nếu tôi muốn thức khuya thì sao?

Bạn có thể uống maca để tỉnh táo không? Như chúng tôi đã đề cập, maca về mặt kỹ thuật không phải là chất kích thích và nó không có caffein. Cho đến nay, chúng ta đã nói về những cách không để maca cản trở giấc ngủ của bạn hoặc khiến bạn thức khuya.

Nhưng đôi khi bạn muốn thức khuya và tiếp tục. Nếu đó là bạn, thì bằng mọi cách, hãy làm ngược lại những gì bạn vừa đọc. Có lẽ lấy nó một chút sau đó. Có thể thêm nhiều hơn bình thường một chút mà không cần quá nhiệt tình. Chẳng lẽ tự lấy hết, như bột pha vào trà chẳng hạn. Như chúng tôi đã giải thích ở trên, nếu bạn muốn có năng lượng bền vững trong ngày và đi ngủ sớm và ngủ ngon vào ban đêm, có một số cách bạn vẫn có thể dùng maca và làm điều đó. Sau đó, một lần nữa, nếu bạn muốn thức khuya, maca cũng có thể giúp bạn điều đó. Có những cách an toàn, lành mạnh để sử dụng maca vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Vừa phải

Bây giờ bạn đã có nó: ba lời khuyên tốt nhất của chúng tôi để có được lượng tăng cường năng lượng bền vững phù hợp mà vẫn giúp bạn ngủ ngon. Xét cho cùng, mức năng lượng của bạn không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng tuyệt vời. Không có giấc ngủ ngon, bạn sẽ mệt mỏi. Hãy chăm sóc tốt thói quen ngủ của bạn và bạn sẽ bắt đầu ở đúng nơi.

Nhưng ngay cả khi có giấc ngủ ngon nhất, cuộc sống vẫn có thể mệt mỏi và căng thẳng. Món quà của maca là khả năng hỗ trợ cả nhu cầu năng lượng của bạn đồng thời không làm bạn kiệt sức như các chất kích thích và các chất tăng cường năng lượng có hại khác. Bây giờ bạn đã biết khi nào, bằng cách nào và bao nhiêu — bạn có thể tìm thấy điểm ngọt ngào của maca. Bạn đang trên đường đạt được sự tăng cường năng lượng hoàn hảo, lâu dài và có lợi cho sức khỏe.

Khi bạn đã nắm được ba bí mật chính này để sử dụng maca đúng cách, bạn không chỉ có thể tận hưởng sự tăng cường năng lượng mà còn tất cả các lợi ích của maca. Rốt cuộc, nó không chỉ là một sự thay thế cà phê. Maca được báo cáo là cân bằng nội tiết tố ở cả nam và nữ, hỗ trợ lo lắng và trầm cảm, tăng cường ham muốn và khả năng sinh sản, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Adaptogen này thậm chí có thể giúp kiểm soát căng thẳng.

Vì vậy, hãy nói lời chào buổi sáng với maca và lấy lại cân bằng.

Tận hưởng ngày!